Resilienz-Training
Ganzheitliche Stress-Bewältigung
Wie du an Krisen und Belastungen wachsen kannst
Dein Programm zu innerer Ruhe, Gesundheit & Zufriedenheit
Was wir auf körperlicher Ebene tun sollten um gesund zu bleiben, ist vielen von uns klar: Sport, ausreichend Bewegung, gesunde Ernährung usw.
Doch benötigt wir nicht nur ein stabiles körperliches Immunsystem, sondern auch eine innere Widerstandskraft (seelisches Immunsystem), um mit Belastungen, Krisen und Stress umgehen zu können und langfristig gesund zu bleiben.
Unsere Resilienzfähigkeit - sie ist die Widerstandskraft unserer Psyche und unsere Anpassungsfähigkeit im Umgang mit Belastungen und alltäglichen Herausforderungen - "Das Immunsystem der Seele"
Wir leben in einer sich schnell entwickelnden, herausfordernden Zeit, welche Tag täglich hohe Anforderungen an uns stellt und lang-anhaltende Belastungen mit sich bringt. Dieser anhaltenden Herausforderungen erschöpfen unser Immunsystem der Seele - so werden wir unausgeglichen, krank, müde, erschöpft...
Im Resilienz-Training erarbeiten wir gemeinsam Schritt für Schritt verschiedene Faktoren, die dich darin unterstützen wieder ein selbstwirksames, selbstverantwortliches und vor allem zufriedenes Leben zu führen.
Das Resilienz-Training....
führt Dich schrittweise durch Theorie, Praxis, Übungen und reflektierendes Miteinander.
Was ist Resilienz?
Wie erlerne / verlerne ich meine Resilienzfähigkeit?
Was ist Stress?
Woran erkenne ich das ich gestresst bin? Warum gibt es Stress? Hat er einen Sinn?
Ressourcen & Zielorientierung
Was sind Ressourcen? Welche Ressourcen hast du schon und um welche kannst du dich noch kümmern? Hast du Ziele?
Körper & Stress
Wie wirkt sich emotionaler und körperlicher Stress aus? Können unsere Organe denken und fühlen?
Grenzen und Freiraum
Deinen Freiraum entwickeln, gesunde Grenzen identifizieren und setzen
Konflikte und Kommunikation
Was ist ein Konflikt? Einführung in die Gewaltfreie Kommunikation
Vermeidungsverhalten verstehen und
verändern
Warum vermeiden wir? Raus aus der Komfortzone! Warum Veränderung so schwer fällt.
Annehmen und Loslassen
Selbstannahme, Selbstakzeptanz Was bedeutet Selbstregulation?
Selbstwirksamkeit und Selbstverantwortung
Was macht Selbstverantwortung aus? Körperliche Selbstfürsorge, Entscheidungen treffen
Entspannung und Schlaf
Teufelskreis Schlaf, Schlafhygiene, Schlafrhythmus, Entspannungs- und Schlafübung
Glaubenssysteme & Wertvorstellungen
Wie entstehen unsere inneren Werte und Überzeugungsmuster? Klopftechnik zur Veränderung von Glaubensmustern